八段锦是中国传统养生功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为“武林三绝”。
八段锦，最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统养生功法之一。“八段”，是指此功法共八节，也就是八个动作，旨在疏通人体的经络，调和阴阳，达到强身健体的目的。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，还能锻炼经络，按摩脏腑，补养元气。
此外，八段锦不受场地限制，不需要辅助器械，非常适合现代人因工作压力大、作息不规律而导致的各种健康问题。
练习八段锦有何益处
传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。
中医泰斗、国医大师邓铁涛教授经常练习八段锦，八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，“八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。”
课程介绍
课程性质：全程免费
课程内容：传统八段锦
招生人数：60人
上课时间：
周六班：2024年10月19日 9:30-11:00
周日班：2024年10月20日 9:30-11:00
上课地点：重阳宫白云灵祠小广场
报名时间：截止10月18日18时
面向人群：18周岁—60周岁（因活动量相对较大，故不建议身体过弱人士学习）
任课教师
李星瑞，道号李通瑞，自号虚谷居士。曾于嵩山少林寺学习散打。
二OO一年于嵩山中岳庙皈依全真龙门派（上）宗（下）生恩师门下，学习老子、庄子等道家思想，及太极拳、八卦掌等内家拳功法。后于华山玉泉院，礼（上）信（下）通、（上）静（下）楠两位恩师门下，继续研习道家文化及内家拳系功法。
较系统地继承学习了河北派张占魁系《形意拳》《形意连环剑》《八卦掌》《八卦子午鸳鸯钺》《八卦剑》，及《易筋经》《八段锦》等养生功法与拳法体系。
曾先后执教于陕西华山、辽宁、广东等地，教学经验丰富，深入浅出，以武演道，以道明武，文武互参，在传统文化与传统武学方面有一定的见解。
注意事项
1、着装须舒适宽松，适于运动。
2、请严格遵循教师要求，不要过量运动。
3、课程严格考勤。凡报名后不参加者，取消上课资格及今后参加重阳宫其他公益活动的资格。
4、请扫描以下二维码，实名加入活动群。
5、学员入观训练，凭群内实名信息免票进门。
咨询电话：132 8922 7687
附录：国医大师邓铁涛和“八段锦”
南方日报官方账号“南方PLUS”相关信息：
邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医大师、广州中医药大学第一附属医院心血管科创始人、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。
国医大师邓铁涛曾说：“动则生阳”，阳气越充足，人体越强壮；阳气不足，人就会生病。如果人久坐少动，阳气无以化生，就容易感到疲倦乏力，没有精神。
邓老生前酷爱练习八段锦，每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。
广州日报相关信息 ：
首届国医大师、104岁的邓铁涛教授于2019年1月10日晨6：06去世。
邓老在百岁生日前，接受广州日报记者独家专访。讲起养生之道，邓老特别赞同“大德者方得其寿”的观点，第一要诀是“养心”——养生先养心，养心先养德，吃什么、煲什么汤倒在其次。以下是采访实录：
广州日报：您提倡养生保健治未病，还示范打八段锦，现在到处都有人学。有关养生，最重要的是什么？
邓老：现在很多人一提到养生，只关注吃什么、煲什么汤。其实，在我看来，养生第一条要先养心，养心要先养德，道德是做人的底线，关系到整个社会的和谐。社会和谐了，你自己是最先受益的一个。
再有，做人不要老是向上看，有时也要向下看，观上不足、观下有余，心安乐了，人也会健康些。有句话说“知足者贫亦乐，不知足者富亦忧”，你说餐餐白菜豆腐无忧无愁的人，跟千万身家但天天提心吊胆的人相比，哪个更长命呢？如果老计较别人比自己多得了些什么好处，总想着“他为什么‘捞’得到，我为什么就‘捞’不到”，常生闷气又怎么能长寿？
另外，不要成天想占便宜怕吃亏，占不到便宜、吃了点亏就心里难受，更莫为了占人便宜干缺德事。像前段时间爆出的电话诈骗案，作案的人本身就心术不正，我看不会长寿。“大德者方得其寿”，缺德者不会长寿，也不应长寿。
儒家提“德者寿”“仁者寿”，“仁者爱人”，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，这些都是精神层面的养生。
广州日报：除了精神层面的养心、养德，您日常生活还有哪些心得可跟读者分享？
邓老：养心、养德是基础，在精神养生这个基础上，平时还要注意饮食起居，坚持运动。我每天早上都打八段锦，只需十几分钟就练完。我年少时在南武中学读书学过拳。当时“北方五虎下江南”，来自北方的著名拳师教我学八卦掌、太极拳。后来，我觉得八段锦最简单易学，又不受场地、天气的限制，很方便，所以就一直坚持下来。
除了散步、打八段锦，我还长年用冷热水交替冲凉。我现在的皮肤还光滑，脸上的老人斑比起过去不是多了而是少了，就是常年用冷热水交替冲凉，做“血管操”。不过，水温的冷热是相对的，如果觉得太冷了温度可以调高点，要自己能接受才行。